On bouge
CHRONIQUE / Avec les températures exceptionnelles de la semaine dernière, certains signes étaient très observables (parfois inquiétants) chez des sportifs croisés sur les routes et les pistes cyclables.
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CHRONIQUE / Depuis deux ans, les gens du Québec se sont réapproprié la façon de profiter de l’été. La pratique des sports nautiques a connu une incroyable recrudescence. Le choix des destinations pour les vacances étant plus restreint, les gens ont voulu réinventer leur façon de retrouver la liberté, de se sentir en véritables vacances! Il est vrai qu’il est plutôt agréable de songer aux bienfaits que peuvent procurer la proximité ou l’utilisation d’un plan d’eau, où tous nos sens peuvent être assouvis.
![Les petits secrets du vélo [VIDÉO]](https://images.omerlocdn.com/resize?url=https%3A%2F%2Fgcm.omerlocdn.com%2Fproduction%2Fglobal%2Ffiles%2Fimage%2Fb0af9440-9fe6-49a2-83f3-2affc7cc9528.jpg&width=1024&type=jpeg&stripmeta=true)
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CHRONIQUE / C’est le printemps! Ça rime avec passer du temps de qualité, à l’extérieur, à bouger! Pour plusieurs, c’est le retour à la course à pied! À la recherche de ces rayons de soleil, à parcourir les environs en toute liberté, il fait si bon se rappeler de ces bienfaits et de cette sensation d’endorphines sécrétées dans le corps entier! Moment tant attendu pour ceux qui renouent avec cette discipline sportive extérieure.
![S’échauffer ou s'étirer? [VIDÉO]](https://images.omerlocdn.com/resize?url=https%3A%2F%2Fgcm.omerlocdn.com%2Fproduction%2Fglobal%2Ffiles%2Fimage%2F37622634-5d72-42f1-b5ae-949150ab218f.jpg&width=1024&type=jpeg&stripmeta=true)
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CHRONIQUE / Dans le milieu du sport, nombreux sont les sujets controversés. Parmi eux, il y a «les étirements». Multiples sont les questions qui attisent la discussion! Est-il vrai que s’étirer avant n’est pas l’idéal? Est-ce que les étirements apportent vraiment quelque chose? Est-il possible de se blesser en s’étirant?
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CHRONIQUE / Depuis le retour des activités sportives chez les jeunes, je me questionne sur un sujet. J’ose me commettre dans cette chronique!
Sports
CHRONIQUE / Ça y est! La neige est sur le point de disparaître partout au Québec. On sent ces chauds rayons du soleil projetés sur nous! D’ailleurs, vous avez certainement constaté une vie plus animée dans les rues de votre quartier. Ceux qui sont ralentis par l’hiver seront heureux de se remettre le bout du nez dehors, pour bouger plus aisément.
![Guide primaire pour blessures [VIDÉOS]](https://images.omerlocdn.com/resize?url=https%3A%2F%2Fgcm.omerlocdn.com%2Fproduction%2Fglobal%2Ffiles%2Fimage%2F999bd0dc-4e73-4117-b45b-d1b994008ad9.jpg&width=1024&type=jpeg&stripmeta=true)
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CHRONIQUE / Pour les gens qui aiment être actifs ou pour les sportifs plus crinqués, se blesser peut s’avérer un cauchemar, sans même exagérer! La pensée d’être inactif ne plaît pas du tout! La peur de tout perdre les acquis athlétiques décourage rapidement.
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CHRONIQUE / Les commotions cérébrales sont des blessures très fréquentes, pouvant survenir chez des gens de notre entourage. L’objectif de la chronique de cette semaine n’est pas de remplacer le rôle et le travail des professionnels de la santé, qui y sont spécifiquement formés et expérimentés. Ces derniers sont qualifiés pour émettre un diagnostic ainsi que pour en faire le suivi, le plus adéquat possible selon chaque cas. Par contre, en tant que parents, en tant que membre d’une famille ou d’un cercle d’amis, ces incidents peuvent se produire soudainement. Les premières actions posées, dans les heures suivantes auprès d’une personne ayant subi ce type de blessure, peuvent faire une différence dans la récupération jusqu’à ce qu’une consultation d’un corps médical ne survienne. Les informations qui suivent se veulent donc tout simplement un guide de référence pour alléger l’accompagnement d’un père, d’un enfant, d’un ami, d’un collègue qui vient, probablement, de subir une commotion et ainsi d’éviter d’aggraver son état.
![Vous avez dit randonnée alpine? [VIDÉO]](https://images.omerlocdn.com/resize?url=https%3A%2F%2Fgcm.omerlocdn.com%2Fproduction%2Fglobal%2Ffiles%2Fimage%2F5d4b14a3-7f64-4d48-bc70-2e014b418fbc.jpg&width=1024&type=jpeg&stripmeta=true)
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CHRONIQUE / Les adeptes de ce sport de glisse ne cessent de grandir en Amérique du Nord, et plus particulièrement au Québec. Cette activité hivernale a fait ses débuts en Europe au début du XXe siècle. On le surnomme également ski haute route, ski touring ou randonnée alpine.
![Du vélo à l'année avec le fatbike [VIDÉO]](https://images.omerlocdn.com/resize?url=https%3A%2F%2Fgcm.omerlocdn.com%2Fproduction%2Fglobal%2Ffiles%2Fimage%2Ff6adace5-0eb0-48a5-85a1-1a8f187595bb.jpg&width=1024&type=jpeg&stripmeta=true)
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CHRONIQUE / On aurait pu penser qu’à son arrivée en Amérique du Nord dans les années 2010, le «vélo à pneus surdimensionnés» allait être une tendance éphémère, non? Détrompez-vous!
![La méthode d'entraînement TRX: simple et efficace [VIDÉO]](https://images.omerlocdn.com/resize?url=https%3A%2F%2Fgcm.omerlocdn.com%2Fproduction%2Fglobal%2Ffiles%2Fimage%2Ff6c0da21-858b-4191-ae10-ce3d81d286a5.jpg&width=1024&type=jpeg&stripmeta=true)
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CHRONIQUE / Vous recherchez une méthode d’entraînement pouvant se pratiquer à la maison? En vacances? Dans un parc ou en camping pendant que les enfants s’amusent? Une méthode qui se veut à la fois efficace et rapportant des bénéfices intéressants et exécutés rapidement? Une solution sportive existe! La méthode TRX. Traduit en français, ça signifie tout simplement «exercices en suspension sous résistance optimale».
![Les avantages du tapis roulant [VIDÉO]](https://images.omerlocdn.com/resize?url=https%3A%2F%2Fgcm.omerlocdn.com%2Fproduction%2Fglobal%2Ffiles%2Fimage%2Fe18efc66-d571-4fe1-b610-b982be167a89.jpg&width=1024&type=jpeg&stripmeta=true)
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CHRONIQUE / Parler de biomécanique, sports, astuces est toujours intéressant et constructif. Il nous suffit de lire quelques mots qui nous titillent un peu plus sur différentes façons de bouger ou de se sentir mieux pour essayer une nouvelle activité sportive. Attention! On a du nouveau pour vous! Dans plusieurs chroniques, comme celle de cette semaine, les sujets seront traités sous forme d’images vivantes!! Oui oui, des vidéos, on va pousser un peu plus loin les explications! Quand on dit qu’une image vaut mille mots, c’est encore plus vrai lorsque vient le temps d’expliquer et de démontrer certains aspects pour un mode de vie sain et actif, non?
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CHRONIQUE / Être actif, bouger, s’entraîner, apportent bienfaits, plaisir et bien plus, on le sait!
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CHRONIQUE / Vous adorez ces sports qui se pratiquent sans neige? Demeurer en Amérique du Nord vous complique donc un peu la vie, et votre souhait est de ne pas trop perdre vos acquis durant l’hiver?
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CHRONIQUE / Cet hiver, le ski de fond se retrouve au sein de plusieurs discussions. Surtout depuis que le sol québécois s’est couvert de ce tapis blanc pour la peine! Ce sport de glisse connaît un élan de popularité exceptionnel. Et avec raison!
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CHRONIQUE / Bonne année! Je vous la souhaite bonne, à votre goût, meilleure que la précédente! Bien oui, ça peut être encore le temps de se la souhaiter, car on ne s’est pas côtoyé tant que ça! Et après tout, il n’y a pas de règle qui existe pour ça. On a le goût de la vivre! On a le goût de revivre pleinement, totalement, comme avant!
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CHRONIQUE / Dans une semaine, la plupart d’entre nous pourra se permettre de ne pas avoir à arrêter le cadran au petit matin!
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CHRONIQUE / Chère neige, j’ai une confidence à te faire: j’ai hâte que tu t’installes pour que je puisse t’affronter! Je suis prête à profiter de ta douceur et de la beauté que tu façonnes à ta façon chez Dame Nature!
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CHRONIQUE / À chaque chronique, je vous martèle qu’il est primordial de bouger pour la santé. Et j’en suis toujours aussi convaincue!
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CHRONIQUE / Malgré la déprime saisonnière toujours présente à cette période de l’année, on doit garder le cap sur cet équilibre de vie, saine et active, que l’on doit maintenir pour être en bonne condition physique et mentale!
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CHRONIQUE / Cette semaine, je vous amène bouger concrètement! Images à l’appui, je vous propose trois programmes d’entraînement qui pourront vous mettre au défi et vous sortir de votre zone de confort! Certains se souviendront que l’an dernier, des entraînements en circuit avait été présentés pour la période automnale. Car dans le fond, ce petit sentiment de «cocooning» nous donne le goût de s’entraîner avec le confort de notre foyer! Que vous ayez en tête de vous remettre en forme, de vous préparer pour votre sport hivernal ou de vous lancer un défi sportif différent, j’ai ce qu’il vous faut dans les lignes qui suivent!
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CHRONIQUE / La chronique de la semaine dernière portait sur une suggestion de lectures à caractère sportif pouvant occuper votre temps des Fêtes ou vous aider dans vos cadeaux. À ma grande surprise, ce sujet a suscité un vaste élan d’échanges, où des lecteurs m’ont fait d’autres suggestions intéressantes. Voici donc d’autres incontournables que vous pouvez placer sous le sapin!
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CHRONIQUE / Treizième chronique pour moi cette année! Et ce week-end c’est l’Halloween! Lugubre coïncidence? Peut-être?
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CHRONIQUE / À pareille date l’an passé, les possibilités de se retrouver pour bouger ensemble, dans des espaces intérieurs bien aménagés, étaient de retour. Malheureusement, après quelques semaines, de nouvelles règles sanitaires s’imposaient, modifiant cet espoir de liberté.
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CHRONIQUE / Depuis les années 2010, les tabous sur l’entraînement musculaire communément appelé «la musculation» se sont lentement estompés. La crainte de se muscler pouvait dans le passé en faire en fuir quelques-uns. Pourtant, les bienfaits sont multiples et très présents en exécutant une préparation physique générale ou spécifique. L’automne représente un moment adéquat, un «entre deux» pour des sports saisonniers où l’intégration de séances musculaires s’avère parfaite pour diversifier son entraînement à cette période de l’année. Laissez-vous vous inspirer par quelques visions et façons de faire sur la sollicitation de vos tissus musculaires et qui se veut en quelque sorte, une suite logique avec la chronique de la semaine dernière.