On bouge
CHRONIQUE / À chaque chronique, je vous martèle qu’il est primordial de bouger pour la santé. Et j’en suis toujours aussi convaincue!
On bouge
CHRONIQUE / Malgré la déprime saisonnière toujours présente à cette période de l’année, on doit garder le cap sur cet équilibre de vie, saine et active, que l’on doit maintenir pour être en bonne condition physique et mentale!
On bouge
CHRONIQUE / Cette semaine, je vous amène bouger concrètement! Images à l’appui, je vous propose trois programmes d’entraînement qui pourront vous mettre au défi et vous sortir de votre zone de confort! Certains se souviendront que l’an dernier, des entraînements en circuit avait été présentés pour la période automnale. Car dans le fond, ce petit sentiment de «cocooning» nous donne le goût de s’entraîner avec le confort de notre foyer! Que vous ayez en tête de vous remettre en forme, de vous préparer pour votre sport hivernal ou de vous lancer un défi sportif différent, j’ai ce qu’il vous faut dans les lignes qui suivent!
On bouge
CHRONIQUE / La chronique de la semaine dernière portait sur une suggestion de lectures à caractère sportif pouvant occuper votre temps des Fêtes ou vous aider dans vos cadeaux. À ma grande surprise, ce sujet a suscité un vaste élan d’échanges, où des lecteurs m’ont fait d’autres suggestions intéressantes. Voici donc d’autres incontournables que vous pouvez placer sous le sapin!
On bouge
CHRONIQUE / Treizième chronique pour moi cette année! Et ce week-end c’est l’Halloween! Lugubre coïncidence? Peut-être?
On bouge
CHRONIQUE / À pareille date l’an passé, les possibilités de se retrouver pour bouger ensemble, dans des espaces intérieurs bien aménagés, étaient de retour. Malheureusement, après quelques semaines, de nouvelles règles sanitaires s’imposaient, modifiant cet espoir de liberté.
On bouge
CHRONIQUE / Depuis les années 2010, les tabous sur l’entraînement musculaire communément appelé «la musculation» se sont lentement estompés. La crainte de se muscler pouvait dans le passé en faire en fuir quelques-uns. Pourtant, les bienfaits sont multiples et très présents en exécutant une préparation physique générale ou spécifique. L’automne représente un moment adéquat, un «entre deux» pour des sports saisonniers où l’intégration de séances musculaires s’avère parfaite pour diversifier son entraînement à cette période de l’année. Laissez-vous vous inspirer par quelques visions et façons de faire sur la sollicitation de vos tissus musculaires et qui se veut en quelque sorte, une suite logique avec la chronique de la semaine dernière.
On bouge
CHRONIQUE / L’automne est une saison où il est propice de humer ces doux parfums pour s’oxygéner pleinement. Charmer notre cerveau de paysages incroyables, tout en bougeant, nous permet de passer plus facilement au travers de cette période un peu plus grise. Pour ceux qui en avaient assez de crouler sous la chaleur lors de la pratique de votre sport favori ces derniers temps, vous apprécierez cette fraîcheur des prochains jours en vous pointant le bout du nez dehors.
On bouge
CHRONIQUE / Depuis quelques semaines, visiblement l’effet postpandémie reprend tout son sens! La circulation automobile est de retour et se veut passablement dense partout sur les routes du Québec. Les élèves de tous les niveaux fréquentent à nouveau le milieu scolaire à temps plein. Socialement, on peut revoir la parenté et les amis de façon presque normale, ce qui fait un bien énorme!
On bouge
CHRONIQUE / J’ai envie cette semaine d’utiliser cet espace pour traiter de la place des femmes dans l’univers sportif.
On bouge
CHRONIQUE / Nos inspirations à bouger, nos motifs pour maintenir notre motivation, l’âge minimal pour commencer à s’entraîner ont fait partie des sujets abordés au cours des derniers mois. Cette semaine, si on parlait et on se questionnait sur… l’âge maximal pour s’entraîner? Y a-t-il réellement un âge où l’on devrait penser qu’il n’est plus possible de faire de l’activité physique à une certaine intensité?
On bouge
CHRONIQUE / Les mois d’automne qui arrivent riment avec le goût de s’évader et de respirer cet oxygène pleinement apaisant et ressourçant. Ceux qui ont souffert de la canicule seront enthousiastes de la venue de cette fraîcheur automnale pour débuter ou poursuivre cette agréable discipline qu’est la course à pied.
On bouge
CHRONIQUE / Tranquillement, malgré les assauts de la pandémie, la vie reprend son cours. C’est peut-être plus facile à dire qu’à faire, mais profitons de chaque moment!
On bouge
CHRONIQUE / Plusieurs sportifs, qu’ils pratiquent un sport d’équipe ou individuel, s’approprient une discipline en se laissant guider par une routine, la plus motivante possible.
On bouge
CHRONIQUE / À la suite de la chronique de la semaine dernière, j’ai reçu plusieurs réactions et commentaires de gens de mon entourage.
On bouge
CHRONIQUE / Ce qu’il est beau notre Québec! Et quand j’y pense, je m’imagine plein de choses à faire cet été, que l’on ait des règles COVID à respecter ou non. Plusieurs sont accessibles en famille et même avec des amis. Mon pif de kinésiologue et mon rôle de maman me guident plus souvent qu’autrement dans nos choix d’activités pour bouger, découvrir, s’inspirer afin que tous y trouvent plaisir et intérêt.
On bouge
CHRONIQUE / En perte de motivation pour vos entraînements de course? Ou tout simplement en questionnement à savoir si vous ne devriez pas débuter?
On bouge
CHRONIQUE / Quel réconfort de ressentir cette douce chaleur sur la peau, sous ce soleil ardent et prolongé jour après jour.
On bouge
CHRONIQUE / Voilà plusieurs années, j’ai aperçu pour la première fois une personne «pagayer debout» sur une planche dans l’océan! Sur le coup, je ne voyais ni le défi ni le plaisir de se promener ainsi.En fait, ça avait l’air très ennuyant! Pourtant maintenant, je suis fan finie de cette pratique qui gagne en popularité et mon opinion diverge complètement!
On bouge
CHRONIQUE / Avez-vous déjà sorti votre vélo? Les pneus sur votre vélo sont-ils bien gonflés? Les patins de frein sont-ils toujours en bon état? Vos vitesses fonctionnent-elles bien? Et vous êtes-vous muni d’une petite sacoche garnie d’outils nécessaires en cas de bris légers pour être plus autonome?
On bouge!
CHRONIQUE / Vous bougez déjà depuis un certain temps. Cependant, un défi, réaliste, serait le bienvenu pour vous donner une motivation supplémentaire dans votre entraînement.
On bouge
CHRONIQUE / La chaleur de l’été nous fait songer à cette douceur et ce confort qu’offre une eau fraîche sur la peau, qui la calme. Que ce soit dans un plan d’eau accessible directement dans sa cour, à la piscine des loisirs du quartier ou en eau libre en pleine nature au chalet, se baigner, nager, être dans l’eau peut abaisser de quelques degrés la température interne corporelle et provoquer ce sentiment de bien-être recherché. Être immergé dans l’eau offre également une multitude de façons de bouger, de s’entraîner, pouvant répondre à de multiples intérêts. Voici quelques pistes, quelque peu en avance sur la saison, offrant ainsi un délai pour vous y préparer.
On bouge
CHRONIQUE / Bouger, c’est la santé! On carbure aux bénéfices ressentis de bien se sentir et d’avoir une bonne condition physique.
On bouge
CHRONIQUE / Après quelques jours de température douce, la neige a déjà fondu à bien des endroits au Québec, pour laisser place à de petites surfaces gazonnées, rimant avec sports d’été. Depuis le déconfinement au niveau des gymnases «de pratique», certains sports reprennent de la vigueur après avoir été sur le frein depuis plusieurs mois. Avec le maintien malgré tout des règles sanitaires dans la pratique des sports, plusieurs adeptes de golf et de tennis se réjouissent de retrouver leurs bâtons et leur raquette. Étant donné que ces deux disciplines offrent d’innombrables possibilités sécuritaires de pratique malgré les restrictions, on peut y compter de nombreux nouveaux adeptes.